Gewoonte 3: Verminder de inname van natrium en bewerkte voedingsmiddelen.
Een teveel aan zout belast zowel de nieren als de bloeddruk .
Wat je moet vermijden:
Verpakte snacks
fastfood
verpakte maaltijden
👉Door thuis te koken heb je volledige controle over je natriuminname.
🚶Gewoonte 4: Beweeg elke dag.
Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en vermindert de belasting van de nieren.
Je hoeft geen intensieve trainingen te doen:
Loop 15 tot 30 minuten per dag.
Lichte rek- en strekoefeningen of yoga.
Af en toe zwemmen
👉Zelfs kleine bewegingen dragen bij aan de ondersteuning van de nieren op de lange termijn.
☕Gewoonte 5: Matig gebruik van cafeïne en alcohol
Overmatig cafeïne- of alcoholgebruik kan bijdragen aan uitdroging.
Gezond evenwicht:
1-2 kopjes koffie per dag
Alcohol slechts af en toe
👉Voor een betere hydratatie kunt u overtollig vocht aanvullen met kruidenthee.
